神楽坂「ウナギ整骨院」年中無休診療・夜まで診療・ベビーカー大歓迎・交通事故治療

続きです。 低気圧が来ると体調が崩れる！気分が落ち込む！ といった困りごとがよく起きる人たちに向けて， この現象の仕組みと対処のお話をしています。 今回は自律神経の乱れに対する対処法について 書いていこうと思います。 前回に引き続き，割と当たり前のことをお話しします。

　自律神経の乱れへの対処　

ちょっと専門感ある見出しですが，内容は普通です。
自律神経とは何ぞや？という方に簡単に説明しますと，

人の身体の調子を整えるために働く神経のことです。
活発に動きたいときに働く交感神経と
身体を休ませたいときに働く副交感神経があり，
この２つが優位性を交代で担うことで体調をうまく
コントロールします。

「活発に動きたいとき」「身体を休ませたい」とは
書きましたが，持ち主であるヒトが自分の意志で
変えることはできません。

「よし，がんばるぞ！交感神経アップ！」
などとできたらちょっと便利かもしれませんが，
そんなトランザムみたいな機能ありません。

自律神経は，いろんなことをします。
・暑いから汗をかくようにしよう
・食事をしたから胃腸を動かそう
・運動だ，心臓をしっかり動かそう
・試合中かな？おトイレは後にしよう…

これがしっかり機能しなくなると大変です。
・汗をかいて体温調節ができなくなり
・食べた後なのになかなか消化しなかったり
・走っても心拍が上がらなかったり
・大事な試合の途中でウ〇チ出そうになったり

とまぁ，自律神経は大事なものなのです。
なのに持ち主の意思は無視するんです。
そしてこれが，ちょくちょく乱れるんです。

自律神経が乱れる要因は様々あります。
台風が来るなどして気圧が下がるのはその一つで，
困っている人は沢山います。

深夜になっても眠れない！
ずっと身体がだるい！
頭痛がする！
わけもなく気分が落ち込む！
やる気が出ない！
すぐパニックを起こしてしまう！

当整骨院でもいろいろな相談をお受けします。
低気圧だけに責任を押し付けるわけではありませんが，
原因の特定はさておき，自律神経が乱れているという
事実を理解するだけでも解決の希望が見えてきます。

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では，乱れた自律神経を整えるにはどうしたらよいか？

　ストレスフリーな場所と時間を　

人に限らず，生き物は良くも悪くも変化に弱いです。
良い変化も悪い変化もストレスになります。

他からの干渉がない状態で過ごす時間を作りましょう。
スマホのチェックも一旦お休みしたいところです。

食事のあとは食休みをしましょう。
お勤めになっていると，ついつい
休憩時間を疎かにしてしまいがちです。

休憩時間を潰して仕事をする…
仕事に前向きな姿勢とプラスに捉えられがちですが，
あまりおすすめしません。
良い仕事には良い休憩も必要ではないでしょうか。

適度なストレスは緊張感を上げます。
集中力を高め，パフォーマンスを上げます。
ですが過ぎたるは猶及ばざるが如し。

過度なストレスは不安や悩むを生みます。
それは自律神経の乱れを起こします。
仕事や人間関係の悩みで夜も眠れない…
それはもう，避けるべきストレスです。

完全にストレスを回避するのは難しいかもしれません。
ですが，多くの人はすでにストレスを抱えすぎていて，
「これが普通だ」と錯覚しているように思います。

それでもやらなきゃいけないんだ！
…よくわかります。
私も以前，そう信じて仕事に精を出しました。
そして脳内出血寸前までいきました。

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　規則正しい生活を　

不規則な生活も，自律神経を乱します。
身体は一定のリズムをもって生活しており，
自律神経はそれに則って機能することで
心身の健康を保ちます。

起きている時は交感神経が優位に，
眠っている時は副交感神経が優位に，
メリハリをつけることでリズムを作ります。

夜更かしをしたり，
休日に昼までダラダラ寝ていたり，
そういったついやりがちな生活を続けると
自律神経のメリハリが崩れてしまいます。

思い出してください。
小学生のときに誰もが散々耳にした
「規則正しい生活を送りましょう」

何時に起きましょう
バランスよくご飯を食べましょう
毎日運動しましょう
間食は控えましょう
何時までに寝ましょう

今，どれほど出来ているでしょうか。
「全滅だ！」という方もいるのでは？
なお，私は全滅です。

つい，こう言いたくなります。

「あの時と違って忙しいんだ！」
「自分だけを中心に動けない！」

確かに，その通りです。
でも，こうも思うんです。
「時間の使い方が下手になっただけなのかな」

小学生中学生の時，
たった１５分の休み時間のうちに
校庭にダッシュして，ドッジやバスケをして
それでも次の授業に間に合うように教室に
帰って来ていました。

校庭に出ずとも，
互いの定規を持ち寄って机の上で
白熱の「ジョーギ戦」を繰り広げました。
しかも，戦場に出る前に輪ゴムで瞬時に改造し，
授業までには改造を解いて普通の定規に戻します。

同じ１５分間，今はちょっとスマホいじって
いるうちに終わってしまうことも多々あります。

規則正しい生活，全部は難しくても
時間の使い方をちょっと見直すだけで
変わるかもしれません。

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他にも疾病が原因のものや，
食生活で多少改善が見込めるものなど，
さまざまあります。

体調が崩れる，気持ちが落ちる，
それをただ嘆くことなく，
簡単にできる対処法を試してみましょう。

当整骨院も喜んで相談相手になります。

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【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉

そこそこ序盤から乃木坂46の軽めのファンです。
イベントも行かないし曲もあまり聴きませんが，
日曜の乃木坂工事中だけ楽しみにしています。

ファンの方，よかったら語りましょう。
多分，私はほとんど知りません。笑