神楽坂「ウナギ整骨院」年中無休診療・夜まで診療・ベビーカー大歓迎・交通事故治療

９月，東京は秋らしい雨天から始まりました。

急激な温度変化に身体が追い付かず
体調を崩してしまいやすい時期です。
気を付けて過ごしていきたいですね！

さて，わたくしごとですが昨日は通院のために
お仕事をお休みさせていただきました。

１０年ほど前に高血圧を患い，
症状は多少落ち着いていますが引き続き診てもらっています。

血圧を下げるために通っていますが，
ほとんどは体重をどうやって減らそうかを話しています。
血圧が高い原因は太りすぎのみだからだそうです。
ホルモン等の数値にも異常はなく，
痩せさえすれば多分全部おさまる…ということです。

主に，INとOUTの配分を何とかせいという話です。
今の過ごし方だと１日にどれほどの量を食べてOKなのか？
それを知ることで，目安ができるというわけです。

「メディカルズ本舗」さんというところのホームページに
すごく明解なものがあったので掲載させていただきます。
https://e-medicals.jp/user_data/selfcheck.php

これに数値を入れてみると，
１日に摂取して大丈夫なカロリー量がでます。
(使われている計算式も根拠あるものです)

それがわかれば，あとは簡単。
食事ひとつひとつのカロリー量に気をつけるだけ！

なお，私は1600キロカロリーくらいに抑えろと言われています。
結構節制しないと…

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【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉

コーヒーが好きです。
朝900㎖のペットボトルで買い，
その日のうちに飲み終わります。

それも，1000㎖の牛乳も買い，
半々で割りながら飲んでいくので
結果的には1900㎖のコーヒー牛乳を飲んでいます。

明らかに飲みすぎです。
お医者さんからは「ブラックならOK」と言われました。
味覚が小学生の私はそんなこと無理です。

なので…コーヒーは当面我慢です。
我慢初日。早くも禁断症状が…