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四谷3丁目 ウナギ整骨院のお知らせ

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平均寿命が変わる睡眠の取り方②

睡眠にはサイクルがあります。

「レム睡眠」「ノンレム睡眠」

の2種類を交互に繰り返します。

〇レム睡眠は、夢を見やすい「浅い眠り」

1.筋肉の休息時間
2.記憶や感情の情報処理、整理

レム睡眠中に情報処理をすることで語学力や技能の向上が早くなり、筋肉疲労の回復にも役立ちます。

〇ノンレム睡眠は、「深い眠り」で、

1.脳やを休める
2.成長ホルモン分泌
3.免役機能の増強

ノンレム睡眠中に脳や内臓の回復に効率の良いホルモンが分泌されます。


睡眠はノンレム睡眠から入り、
レム睡眠とノンレム睡眠は約90分のサイクルで交互に行われます。

4～6回くらいサイクルすると約6時間以上なので、6時間以上の睡眠は生理学的にも良いということになりますね。

ちなみに、名称はRapid Eye Movement（急速眼球運動）があることからREM（レム）睡眠と呼ばれています。

2020年3月22日 17:21

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