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四谷3丁目 ウナギ整骨院のお知らせ

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平均寿命が変わる睡眠の取り方

1番の治療は予防にあり、1番の薬は養生ではないでしょうか？

前回列挙した、食事、睡眠、運動、安静からの話しの掘り下げになります。

睡眠についてです。

色々諸説ある話しですが、

睡眠不足は健康被害に影響しますし、
過剰な睡眠もまた健康被害に影響をうけます。

つまり、
「睡眠により平均寿命が大きく変わります。」

適度な睡眠時間は、年齢により変わります。

10歳までは8～9時間、
15歳で約8時間、
25歳で約7時間、
45歳で約6.5時間、
65歳で約6時間と、

年齢により体力のキャパシティが違い、
筋肉量や内臓の強さなどで細胞の回復量のキャパシティが変化していきます。

例えば容量の大きいバッテリーを若い子として充電時間がかかり、年齢と共にバッテリーの容量が小さくなると充電時間も減るような話しです。

睡眠は自律神経や体調などの影響で個人差が出やすいです。
眠りの質を高めるには、生活習慣の改善の積み上げだと思います。
患者様の声を聞いてると難しい環境の方も少なくないですが、アドバイスはできると思いますので、お悩みの方はご相談ください。

2020年3月19日 20:20

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