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神楽坂 ウナギ整骨院のお知らせ 6ページ目

大谷翔平選手が選んだとされる『インターナルブレース』その技術の靭帯・腱損傷治療の最前線

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まずはアイシングから??


 

大谷選手が選んだとされる『インターナルブレース』
聞きなれない言葉ですが、どういったものか考えていきます。

インターナルブレースとは?

靭帯や腱の損傷治療に関して、スポーツ界での注目が高まっているのがインターナルブレース技術です。一流のアスリートとして知られる大谷翔平も、怪我からの迅速な復帰を目指す中で、このような最新技術に目を向ける可能性があります。

技術の核心

インターナルブレースは、生体適合性の高い繊維製のテープやスリングで損傷部位を補強する技術です。通常の治療よりも早期の関節の動きを可能にするため、トップアスリートたちにとっては貴重な選択肢となり得ます。

スポーツ選手との関係

高度な身体能力を持つスポーツ選手は、怪我のリスクも高まります。特に野球選手の大谷翔平のように、ピッチャーとしての役割と野手としての役割を兼任する選手は、その負担が増大します。インターナルブレース技術は、彼のようなアスリートが怪我からの復帰をスピードアップさせるための一助となり得るでしょう。

適用例と手術の流れ

足首、膝、肩など、多くの部位に適用可能なこの技術。例えば、前十字靭帯の損傷はスポーツ選手にとって大きな痛手となりますが、インターナルブレースを用いれば、従来よりも迅速な回復が期待されます。手術では、損傷部位を縫合した後、テープやスリングで補強することで、関節の安定性を確保します。

メリットと注意点

インターナルブレースの最大の利点は、リハビリ期間の短縮や再損傷のリスク低減にあります。特に競技生活を持つアスリートにとって、早期の復帰は非常に重要です。ただし、治療の適応や方法は、専門医の診断に基づく必要があります。

日本での取り組み

日本のスポーツ医学の分野では、インターナルブレース技術の導入例が増えています。特にプロスポーツの世界では、怪我からの復帰を急ぐ選手たちの間で注目されています。大谷翔平のようなトップアスリートも、このような最新技術を選択する可能性が高まっています。

関連メーカー

インターナルブレースの製品は、ArthrexやSmith & Nephew, Strykerなどのメーカーによって供給されています。これらの製品は、高い効果と安全性が確認されており、多くの医療機関で採用されています。

この記事は、インターナルブレース技術とスポーツ選手、特に大谷翔平との関連性を考察しながら、その基本的な情報を提供します。治療や手術を検討している場合は、専門医との相談が必要です。

 

デジタルデトックスの効果:なぜスクリーンオフは現代人に必要か

1. 精神的なリフレッシュ

昨日一昨日と謎の電話不通状態が続き矯正デジタルデトックスの日々でした。

しかし飛び込みでいらっしゃる患者さんはそれなりにいらっしゃるので
仕事に影響はなく、思いっきりデジタルデトックスな日を堪能できました。

(本がかなり読めた)

そういった意味で人為的にデジタルデトックス
する意味について書いてみました。

なかなか大事なことだと認識します。

2. 真の対人関係の再確認

近年、SNSやメッセンジャーアプリが社交の場として確固たる位置を築いています。それらは確かに便利であり、遠く離れた人々とも容易にコミュニケーションを取ることができます。しかし、長時間の画面越しのコミュニケーションによって、実際の対面での人間関係の質が低下する可能性が指摘されています。デジタルデトックスを取り入れることで、真の対人関係の価値や深さを再確認し、対人スキルを磨くことができるのです。

3. 睡眠の質の向上

多くの人が、寝る前のリラックスタイムとしてスマホを手に取る習慣を持っています。しかし、スマホやPCの画面から放出されるブルーライトは、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を妨げると言われています。結果として、夜更かしや浅い眠りを引き起こし、次の日の体調やパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。デジタルデトックスを実践することで、質の良い睡眠を得ることが期待できるのです。

4. 真の価値観の再発見

デジタルデバイスを通して私たちが受け取る情報は、多様でありながらも、ある程度フィルタリングされたものとなっています。SNSのアルゴリズムは、私たちが「気に入るであろう」情報を優先的に表示します。このような情報の一方的な受け取りにより、自らの本当の価値観や興味が埋もれてしまうことが考えられます。デジタルデトックスを通して、自らの価値観や興味を自由に再発見し、多角的な視点を持つことができるのです。

5. 生産性の向上

デジタルデバイスは仕事や学習のツールとして非常に有効ですが、逆に不必要な通知やアラートによって、仕事や学習の集中を妨げられることも少なくありません。デジタルに埋没しすぎるとかえって効率が下がることがあります。


ハイヒールの魅力と危険性:背骨健康を守るための整体アドバイス

ハイヒールの利点

ハイヒールは、多くの女性にとってスタイルを際立たせるファッションアイテムの一つです。エレガントな外見はもちろん、身長を高く見せる効果や足元を美しく魅せる魅力に惹かれる方は多いでしょう。しかし、ハイヒールの魅力的な側面とともに、背骨や足への潜在的な影響についても知っておくべきです。

– **姿勢の向上**:ハイヒールを履くと、自然と背筋が伸びるため、姿勢が良くなります。これにより、より自信に満ちた歩き方をすることができます。
– **足元のエレガンス**:ハイヒールは、足や脚を長く、細く見せる効果があります。特にフォーマルな場では、ドレッシーな印象を与えることができます。
– **自信の向上**:ハイヒールは女性に自信を与えることが多いです。身長が上がることで、その場の空気感を変えることができるのです。

ハイヒールのリスク

– **足の負担**:ハイヒールを履くことで、足の前部に大きな圧力がかかります。これが原因で、骨折や捻挫、コーンやカロウスなどの足のトラブルが起こりやすくなります。
– **背骨の問題**:ハイヒールは体の重心を変え、腰に負担をかけます。これが長期間続くと、腰痛や背中の痛みの原因となることがあります。
– **筋肉の緊張**:ハイヒールを履くと、カーフや足の裏の筋肉に緊張が生じることがあります。これが慢性的になると、筋肉疲労や筋肉のこりの原因となります。

背骨の健康を保つための整体アドバイス

– **履き方の工夫**:毎日のようにハイヒールを履くのは避け、必要な場面や短時間だけの使用に制限しましょう。
– **適切なストレッチ**:ハイヒールを脱いだ後は、カーフや足の裏のストレッチをすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
– **整体でのケア**:定期的に整体に通うことで、体の歪みを正し、背骨や足の健康を保つことができます。特に、腰や背中のトラブルを感じる方は、整体でのケアをおすすめします。

ハイヒールは、女性の魅力を引き立てる素晴らしいファッションアイテムですが、その利点とリスクを正しく理解し、適切なケアをすることで、健康的に楽しむことができます。

 

何事もすぐに言い訳を考えて自責にしない人が劇的にいい方向に変われる10の方法

言い訳をすることは人間の自然な反応のひとつです。しかし、その行動が繁発すると、自己成長の妨げとなり、他者との関係も難しくなることがある。そこで、言い訳の癖を持つ人がポジティブな方向へ変わるための方法を紹介します。

1. 自分の行動を冷静に振り返る

受動的な考え方を改善する

行動後の反省は自己成長の第一歩。日常の行動や出来事を振り返り、なぜ言い訳をしたのか原因を探ることで、その癖を自覚することができます。

2. 責任を受け入れる

言い訳ではなく事実を受け入れる

言い訳をすることで一時的にストレスを避けることができるかもしれませんが、最終的には自己成長の妨げとなります。責任を受け入れることで、自分を高めるきっかけとなります。

3. 目標を明確にする

目的意識を持つことで成果が上がる

自分の目標や価値観を明確にすることで、言い訳をする必要がなくなります。目的意識を持つことで、行動が効果的になります。

4. フィードバックを受け入れる

他者の意見は貴重な情報源

他者からの意見やフィードバックを受け入れることで、自分の行動や考え方を見直すきっかけとなります。

5. 成功体験を増やす

実績が自信につながる

小さな成功体験を積み重ねることで、自分への自信がつき、言い訳の必要が減少します。

6. 良い習慣を形成する

日常の行動が未来を作る

毎日の行動や習慣が、将来の自分を形成します。良い習慣を形成することで、言い訳をする癖も改善されます。

7. 言い訳をする時間を活用する

有効活用で成果を上げる

言い訳をする時間を他の有益なことに活用することで、より多くの成果を上げることができます。

8. メンターを見つける

経験者のアドバイスはゴールド

言い訳の癖を持つ人は、経験豊富なメンターの助言や指導を受けることで、より早く自己成長することができます。

9. 環境を変える

環境が行動を左右する

時には、言い訳をする原因は環境にあることも。環境を変えることで、新しい自分を発見することができます。

10. 自分自身を大切にする

セルフケアが大事

自分自身を大切にし、セルフケアを怠らないことで、心の安定を保ち、言い訳の癖も自然と改善されます。

最後に、言い訳をすることは悪いことではありません。大切なのは、その行動が自己成長の妨げとならないように、意識的な努力をすることです。

 

肩こり解消!家でも簡単!初心者向けおすすめ運動5選

最近、肩のこりや痛みを感じることはありませんか?デスクワークや長時間のスマホ利用による影響で、多くの人が肩こりに悩む現代。しかし、肩こりを緩和させるための運動は簡単に自宅でできるものもたくさんあります。今回は、初心者でも手軽に試せる「おすすめ運動5選」をご紹介します。

1. 肩甲骨ストレッチ

方法:

  1. まず、正面を向いて立ちます。
  2. 両手を前方に伸ばし、手のひら同士を合わせます。
  3. そのまま両手を上に持ち上げながら、肩甲骨が開くように意識して背中を丸めます。
  4. 10秒間キープした後、ゆっくりと元の位置に戻します。

このストレッチは、肩甲骨周辺の筋肉を伸ばすことで、肩のこりを和らげる効果が期待できます。

2. ネックローリング

方法:

  1. まず、正面を向いて座ります。
  2. 顎を胸に向けてゆっくりと下げます。
  3. 頭をゆっくりと左右に振りながら、首の筋肉をほぐしていきます。
  4. 各方向に5回ずつ繰り返します。

3. 壁を使った肩伸ばし

方法:

  1. 壁に向かって立ち、右手を壁につけます。
  2. 体を左にゆっくりとねじりながら、右の肩と腕を伸ばします。
  3. 10秒間キープした後、反対側も同様に行います。

4. うつ伏せの肩甲骨ピンチ

方法:

  1. うつ伏せになり、腕をTの形に広げます。
  2. 肩甲骨を中央に寄せるように意識しながら、胸を浮かせます。
  3. 5秒キープし、ゆっくりと下ろします。

5. 猫の背伸ばし

方法:

  1. 四つん這いの姿勢を取ります。
  2. 背中を丸めて頭とお尻を下に引きます。
  3. その後、背中を反らせて頭とお尻を上に持ち上げます。
  4. これを5回繰り返します。

最後に、運動を始める前や終わった後の水分補給を忘れずに行うこと、無理のない範囲で運動を続けることが大切です。もし、運動中に痛みを感じた場合は、すぐに運動を中止し、医師の診断を受けることをおすすめします。

 

筋トレ継続の秘訣:「30分・7割強度」で効果的に! 現代の筋トレ都市伝説を解説

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筋トレが単純で面白くなく続かないという話を
聞きますが続かないという本質は

『トレーニングを盛り込みすぎている』=トレーニング時間が長い
ことが離脱の原因になっているように色々な方のお話を聞く中で

感じています。

限界を超えないといけない、セット数×何セット、、などなど
色々都市伝説ありますが

第一、限界までやったら
仕事できません

仮に夜だとしても
夜限界までやったら

アドレナリンが充満して
眠れません

いったことが起こります。
(仕事なくて筋トレだけしていればいい、というならやる可能性あり)

様々な情報が飛び交いすぎて
訳が分からない状態になっているのが昨今。

この情報過多も困ったものです。
色々なことを試す中で

やはり強度としては7割、時間で言ったら30分強くらいが
僕はちょうどいい感じです。

一般的な方もそのくらいでいいとおもいます。
りそうなイメージとしては

高齢者が毎日行う『ラジオ体操』の感じ
あれは理想だと最近気づきました。

高齢者だとダンベルやフリーウエイトは持てないだろうから
ラジオ体操なんでしょうね

理にかなっていますよね。
というわけで筋トレがどうしても

続かないという方は
強度・時間を落としてみて

ください
何か変わるはず。

 

体重を減らすことで体験できる15の驚きのメリット!

体重を減少させることは、健康や美容だけでなく、日常生活の質の向上にもつながります。ここでは、体重を減らすことで得られる15のメリットを詳しく紹介します。

1. エネルギー増加

体が軽くなることで、日常活動に必要なエネルギーをより効率的に消費することができます。運動や仕事、家事などでのパフォーマンスが向上し、疲れにくくなるのです。

2. 関節の負担軽減

余分な体重は関節に大きなストレスをかけ、特に膝や足首はその影響を大きく受けます。体重が減ることで関節への負担が軽減され、痛みや炎症のリスクが低減します。

3. 良好な睡眠

体重の増加は睡眠障害の原因の一つです。体重を管理することで、より深く、質の高い睡眠を得られるようになり、日中のパフォーマンスも向上します。

4. 自信の向上

体型に満足することは、自己肯定感や自尊心を向上させます。これにより、社交的な場面や新しい挑戦に対する自信が増します。

5. 代謝の向上

体重が減少すると、基礎代謝が上がり、さらに痩せやすい体質に変わります。これにより、体のエネルギー管理が効率的になります。

6. 心血管疾患のリスク減少

過度な体重は心臓に大きな負担をかけます。体重を減らすことで、高血圧や動脈硬化などの心血管疾患のリスクが低減します。

7. 糖尿病の予防

適切な体重管理は、インスリンの効果を最大限に活用する手助けとなり、2型糖尿病のリスクを大きく減少させます。

8. 呼吸の改善

体重の増加は呼吸障害の一因となることがあります。体重を減少させることで、深呼吸がしやすくなり、酸素の供給も向上します。

9. 消化の改善

適切な体重は、胃や腸の機能を正常に保つのに役立ちます。これにより、消化不良や便秘の問題が減少します。

10. 長寿

適切な体重管理は、生活習慣病の予防につながり、結果的に健康寿命を延ばす可能性が高まります。

11. 肌の健康向上

余分な脂肪が減少すると、体の循環が向上し、肌の新陳代謝も活発になります。これにより、肌が若返り、美しい状態が維持されます。

12. 筋肉の定義

体脂肪率が低下することで、筋肉のラインがはっきりと現れ、より引き締まった体型を手に入れることができます。

13. 気分の向上

体重を減らすことは、ホルモンバランスを整える効果もあり、結果的に気分を明るく、ポジティブにします。

14. 免疫機能の向上

体重管理は、免疫システムのバランスを保ち、風邪や感染症に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。

15. コレステロール値の改善

体重を適切に管理することで、LDL(悪玉)コレステロールを減少させ、HDL(善玉)コレステロールを増加させる効果が期待できます。

体重を適切に管理することは、これらのメリットだけでなく、生活の質を向上させるための重要なステップです。今日から健康的な食生活や適切な運動を取り入れて、新しい自分を発見しましょう。

 
 

iPhoneの進化:XS Maxから15までの変遷と次のイノベーションへの期待

iphoneが古かったので(iphone XS max)
乗り換えキャンペーンにて変えました(iphone13)

全ての性能が向上しています。
素晴らしいです。

そしてそのあと
新しく出たiphone15を手に取ってみました。

しかしそれほど変わった感じは
感じられませんでした。

ガジェット好きで毎回変えていく
ファンはまだしも

一般のこだわりが特にない人にとっては
その差は正直わかりません。

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この感じって
昔流行った、MDウォークマンの末期の時と

とても似ています。
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まだ売っていた!!!
音が飛ばない、頭出しが簡単など当時としては

核心的な技術がありましたが
そういったものがある程度進むとやがて

『連続再生時間』をどれだけ長くできるか?
と言うフェイズに入り、イノベーションは先細っていった

記憶があります。
それがiphoneでも当てはまると思います。

(iphoneの核心的な機能の最後はスイカ機能搭載が最後のような気がする)

今はカメラの画素数をどれだけ鮮明にできるか
争いにむかっているように思います。

(細かい機能の向上はありますが)

といってわけでもうおいそれとすぐに買えるような値段ではなくなってしまった
iphone。それほどの感動もないし

あとは次のイノベーションに期待します。
またとんでもないものが出てくるだろうな


整体院トラブルの実態と解決策:安全で快適な施術を求めて

整体院トラブルの実態と解決策:安全で快適な施術を求めて

 

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整体院のトラブルとは?

整体院との関係で発生するトラブルは、一見予想しにくいものかもしれません。しかし、実際には施術内容の認識の違いや料金問題、施術後の体調不良など様々な原因でトラブルが生じます。これらの問題にどう対処すれば良いのでしょうか?

よくあるトラブル事例

施術内容の不一致: 期待した施術と実際に受けた施術が異なる場合、満足度が低くなります。具体的な期待値の不一致や、説明不足が原因となることが多いです。

料金に関する問題: 料金表の不明瞭さや、施術後の追加料金の要求など、金銭的なトラブルが生じることがあります。

体調不良や怪我: 施術の強さや方法に不満を感じる場合や、施術によって怪我をしてしまうことも考えられます。

トラブルを防ぐための具体的なアドバイス

事前情報のチェック: 整体院を選ぶ際は、口コミや評価、施術内容をしっかりと事前に確認することが大切です。信頼のおける情報源を基に選択することで、トラブルのリスクを低減できます。

施術前のカウンセリング: 施術を受ける前に、整体師としっかりとカウンセリングを行い、自分の体調や施術に対する希望、不安点を伝えましょう。

クレームの場合の冷静な対応: トラブルが発生した場合でも、冷静に事実関係を確認し、感情的にならずに対応することが求められます。

整体師とのコミュニケーションの重要性

良好なコミュニケーションは、整体院でのトラブルを未然に防ぐ鍵です。自分の体の状態や希望をきちんと伝えることで、整体師も適切な施術を行うための情報を得ることができます。また、施術後に感じる違和感や不安についても、遠慮せずに伝えることが大切です。

まとめ

整体院でのトラブルは、適切な予防策とコミュニケーションによって大幅に減少することが期待できます。安心して施術を受けるためにも、事前情報の収集や整体師とのコミュニケーションを大切にしましょう。


秋の自律神経不調」−マッサージ・整体の効果、冷え性の真実、そして病院での治療注意点

マッサージ・整体の効果とは

体のメンテナンス

日常生活における体の負担は予想以上に大きいものです。無意識のうちに採ってしまう悪い姿勢、長時間のスマホ利用やPC作業などは、筋肉の緊張を引き起こします。マッサージや整体は、これらの疲労や歪みを取り除き、筋肉の柔軟性を取り戻します。この結果、頭痛や肩こり、腰痛などの症状が軽減されることも。

血流改善

血流は体のさまざまな部位へ酸素や栄養を運ぶ役割があります。血流が悪くなると、それに伴い酸素や栄養の供給も悪くなり、体調不良や疲れの原因となります。マッサージや整体で筋肉をほぐすことで、血流が向上し、体全体の機能が活性化します。

冷え性の真実

冷え性の主な原因

冷え性は、単なる「体が冷えやすい」というだけではなく、背後には深い原因が隠れています。体の外部からの冷えだけでなく、ストレスや食事の偏り、ホルモンのバランスの乱れなどが影響しています。特に女性はホルモンの影響を受けやすく、月経周期によって体温の変動が生じることも。

冷え性の体への影響

冷え性は単に不快なだけでなく、健康面での悪影響も。体の中心部が冷えることで、免疫機能が低下したり、代謝が悪くなったりすることも。これが、肌のトラブルや消化不良、疲れやすさの原因となり得ます。

冷え性の改善方法

冷え性の改善の鍵は、日常生活の中の小さな改善から。足元を温める、温かい飲み物を摂取する、定期的に体を動かすなどの日常の工夫が大切です。また、適切な栄養バランスを意識し、特に鉄分やビタミンEを摂取することも効果的です。

Q&Aセクション:マッサージ・整体と自律神経に関するよくある質問

マッサージと整体の違いは?

マッサージは筋肉の疲れを和らげるのに注力しているのに対し、整体は骨格や関節のバランスを整えることを主目的としています。

自律神経が乱れているかどうかを自分でチェックする方法は?

頻繁な頭痛、不眠、冷え性、動悸などの症状が現れることが自律神経の不調の兆候です。

マッサージや整体以外で自律神経を整える方法は?

適度な運動、バランスの良い食事、十分な休息、ストレスの緩和方法などがあります。

どれくらいの頻度でマッサージや整体を受けるのが最適?

一般的には月に1~2回程度。ただし、症状や体調により適切な頻度は異なります。

マッサージや整体の際、何を伝えるとより効果的な施術を受けられますか?

現在の症状、痛みの位置や強さ、日常生活のストレスなどを詳しく伝えると良いでしょう。

自律神経の不調で病院に通う場合の注意点

適切な専門医を選ぶ

自律神経の不調は複雑な症状を持つため、専門的な知識を持つ医師に診てもらうことが大切です。神経内科、内科、精神科など、症状に応じて最適な医師を選択しましょう。また、病院選びの際には、医師の専門分野や治療方針、クリニックや病院の評価などを事前にリサーチすることがオススメです。

 


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