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ちょっとした費用とスペースがあれば家でも可能な懸垂

世の中、『予防ブーム』です。
しかし予防と言って喧伝されていることも

実際やっている人は少ない。
ありすぎることと、シンプルでないこと

が原因の１つではないかと
思います。

色々試行錯誤のあるなかで
僕が見出した結論は

タイトルの通り
肩こりをなくすのは『懸垂』（または腕立て）
腰痛の予防は『スクワット』

このように伝えています。
どちらもすぐにできる種目です。

肩こりも腰痛もこれらをすることで
ゼロにすることは難しいかもしれない。

でも年間３回はやってしまっている
ギックリ腰がなくなったり

肩こりはあるんだけど
頭痛はなくなった、このようにすることは可能です。

だからこその上記２種目です。
ジムに行ったりして改めてお金を払う必要はありません。

雨露しのげるとこがあればできます。
本来、整体もマッサージも受けなくていいのなら受けないのが

１番いいはず。
どうか筋肉をつけて予防してください