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筋トレ継続の秘訣:「30分・7割強度」で効果的に! 現代の筋トレ都市伝説を解説

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筋トレが単純で面白くなく続かないという話を
聞きますが続かないという本質は

『トレーニングを盛り込みすぎている』=トレーニング時間が長い
ことが離脱の原因になっているように色々な方のお話を聞く中で

感じています。

限界を超えないといけない、セット数×何セット、、などなど
色々都市伝説ありますが

第一、限界までやったら
仕事できません

仮に夜だとしても
夜限界までやったら

アドレナリンが充満して
眠れません

いったことが起こります。
(仕事なくて筋トレだけしていればいい、というならやる可能性あり)

様々な情報が飛び交いすぎて
訳が分からない状態になっているのが昨今。

この情報過多も困ったものです。
色々なことを試す中で

やはり強度としては7割、時間で言ったら30分強くらいが
僕はちょうどいい感じです。

一般的な方もそのくらいでいいとおもいます。
りそうなイメージとしては

高齢者が毎日行う『ラジオ体操』の感じ
あれは理想だと最近気づきました。

高齢者だとダンベルやフリーウエイトは持てないだろうから
ラジオ体操なんでしょうね

理にかなっていますよね。
というわけで筋トレがどうしても

続かないという方は
強度・時間を落としてみて

ください
何か変わるはず。

 

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